¿Para qué sirve?

La terapia psicológica es útil para una gran variedad de situaciones. Puede ayudar a quienes atraviesan momentos difíciles, como la pérdida de un ser querido, una ruptura amorosa, estrés laboral o cambios importantes en la vida. También es eficaz para tratar problemas emocionales como la ansiedad, la depresión, el miedo, la baja autoestima o dificultades en las relaciones personales. Además, la terapia no es solo para quienes tienen un “problema”; muchas personas acuden para conocerse mejor, aprender a manejar el estrés o simplemente mejorar su calidad de vida.

La terapia psicológica ayuda a reducir el sufrimiento, mejora la capacidad de las personas para relacionarse y trabajar, y contribuye a una vida más equilibrada y satisfactoria.Además, la terapia psicológica ha demostrado ser eficaz para reducir síntomas, mejorar la calidad de vida y prevenir recaídas en problemas emocionales.

Organizaciones como la OMS y la APA consideran a la terapia psicológica como una herramienta esencial para la salud pública y el bienestar de toda la población, no solo de quienes tienen un diagnóstico específico

¿Qué es una terapia psicológica?

También conocida como psicoterapia, es un espacio de acompañamiento profesional donde una persona conversa con un psicólogo capacitado para comprender mejor sus emociones, pensamientos y comportamientos.

A diferencia de hablar con un amigo o familiar, en la terapia se utilizan técnicas científicas y estrategias validadas para ayudar a las personas a sentirse mejor, resolver problemas y desarrollar habilidades para afrontar los retos de la vida diaria. Todo lo que se comparte en terapia es confidencial, lo que crea un ambiente seguro y de confianza para expresarse libremente

Este tipo de terapias permiten:

• Manejar los síntomas de enfermedades de salud mental.

• Evitar que reaparezcan los síntomas de enfermedades de salud mental.

• Tratar una enfermedad de salud mental cuando los medicamentos no son una buena opción.

• Aprender técnicas para lidiar con situaciones estresantes de la vida.

• Aprender formas de controlar las emociones.

• Afrontar conflictos en las relaciones y aprender mejores formas de comunicarse.

• Sobrellevar la pérdida o el sufrimiento.

• Superar traumas emocionales relacionados con el maltrato o la violencia.

• Afrontar una enfermedad.

• Controlar los síntomas físicos a largo plazo.

¿Por qué es importante la salud mental?

Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física. La evidencia científica muestra que la salud mental y la salud física están estrechamente relacionadas: el estrés, la ansiedad o la depresión pueden aumentar el riesgo de enfermedades físicas como diabetes o problemas cardíacos, y a la vez, enfrentar una enfermedad física puede afectar el estado de ánimo y la calidad de vida.

Terapia Racional Emotiva

Terapia Cognitiva de Beck

Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

Terapia de Aceptación y Compromiso

Terapia Dialéctica Conductual

Terapia de Activación Conductual

Psicoterapia Analítica Funcional

¿Son seguras?

¡Sí! Este tipo de terapias son el primer tipo de terapia recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y están basadas en evidencia científica. Esto quiere decir que su efectividad ha sido demostrada a través de investigaciones científicas de alta calidad, como ensayos clínicos controlados y revisiones sistemáticas.Para alcanzar este estatus, la terapia debe cumplir con criterios como:

• Demostración de eficacia en estudios controlados (por ejemplo, ensayos clínicos aleatorizados frente a placebo o tratamientos estándar).

• Uso de protocolos estandarizados que permitan replicar los resultados.

• Resultados consistentes en diferentes poblaciones y contextos.

• Revisión y aprobación por organismos profesionales e internacionales (como la APA, NICE, OMS, entre otros) que evalúan la solidez de la evidencia científica

Terapias cognitivo conductuales

Las terapias cognitivos conductuales o TCC, son un tipo de orientación terapéutica que cuenta con una eficacia científicamente comprobada para diferentes tipos de padecimientos como la depresión, la ansiedad y el trastorno por estrés postraumático (entre otros). Ayudan a los pacientes a tomar conciencia de los patrones de pensamiento que pueden estar generando problemas en sus vidas, a observar la relación entre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, y a ver las situaciones difíciles con más claridad para responder a ellas de manera más eficaz. Hay distintos tipos de estas terapias que se encuentran dirigidas a distintas especialidades. Algunas de las más conocidas se encuentran en la imagen de la derecha.

Esto es importante porque nos asegura que la terapia que estás tomando no se basa en opiniones o experiencias subjetivas, sino en datos objetivos y replicables que garantizan que sea útil, segura y confiable para los motivos que buscas trabajar. Además es algo que tu misma podrás corroborar ya que a lo largo de tu terapia realizamos constantes evaluaciones y registro de tu progreso.